“好心情就在转念间——管理情绪”心理讲座

2021年12月20日，建工学院于启航楼314教室召开“好心情就在转念间——管理情绪”的心理讲座。由学生工作部心理健康教育中心李娟娟老师主讲，建工学院武子佩老师协助完成，建工学子代表参加会议。

首先，李老师由生活引入主题，为同学们解释情绪的来源。在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。

随后，李老师由浅入深的解读如何管理情绪。人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。而正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。我们要学会通过培养正面情绪逐渐来代替负面情绪。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。

最后，李老师提醒同学们要“做情绪的主人”。考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。

此次讲座，优化了广大学生对情绪管理的认知，使同学们明白了面对压力，要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。同时，也加深广大学生对我校心理健康服务工作的认识和理解，为学院后期心理咨询工作起到了积极的推动作用。