事不拖 急毋躁

兴航周语/第80篇  9月5日/星期一

人这一生，重要的是管理好自己。做事能够雷厉风行，不怠慢、不迟缓是成事之道，另外还要注意的就是控制情绪，不可急躁，不能焦躁不安，言语不应过头。只有注重个人修养，事不拖、急毋躁，才能一步步走向成功，到达人生的最高境界。

做事要达练，急切不焦躁，是一个人情绪控制的最佳表现。在生活、工作节奏不断加快，社会竞争日趋激烈的今天，做事犹豫拖延不仅耽误时机，也会不断滋养懈怠情绪，从而事事不成，耽误了自己的前程。而急躁亦不可取亦不可放任，急躁情绪积累多了，便成了毛病和问题，不仅会影响别人对我们的评价，也会对事务和工作的有效推进造成一定干扰，往往适得其反、事与愿违、欲速则难达。之前我多讲如何提高效率的话题，今日重点说如何克服急躁情绪。

对于急躁，首先我们应该有一个正确的认识：急躁是一种常见的心理现象，亦属正常，惯于性情急躁者，亦不必过分沮丧。其次，要充分认识急躁的危害性：一是欲速则不达，表面快，实则慢；二是急躁产生紧张，是身心疲惫和高血压等病产生的主要原因；三是急躁容易造成很多负面心理，如犹豫、过狂、过卑、多疑等。弘一法师曾说：“处事大忌急躁。急躁则自顾不暇，何暇治事？”每个人都难免会出现情绪急躁的情况，对此，我们均应有所警惕。那么，如何克服急躁情绪呢？以下几种经验方法分享给大家，亦与诸位共勉：

一、应急调节，积极暗示。如果你知道自己遇事容易急躁，就应在心理上有所防备。当急躁情绪产生时，要及时进行心理上的自我放松，暗示自己“着急会把事办砸”，可在心中默数1234567……，一阵过后，急躁情绪会渐渐平静下来，再从容不迫地去工作。情绪急躁时，大脑皮层的情绪控制区域受刺激特别厉害，通过应急调节、自我暗示，会淡化急躁心理，起到给情绪降温的效果。笔者曾在办公室挂过一幅字——“急毋躁”，以时时提醒自己以更大的耐心去待人处事，经年累月，确有良效。

二、转移注意，渐进消除。有时，心中的烦躁久久不能消除，一直很急躁，很难控制情绪。遇到这种状况，靠急切的办法是很难克服的，要用渐进的办法，先让自己找些新的事情做，在一个点上转移注意力，以便让自己的心境稍微平静些，然后让自己做一些条理、有序、易完成的工作，以逻辑思维来抑制情绪情感，一步一脚印，从行动和从容中获得平静，渐渐稳定情绪，达到克服急躁的目的。

三、做好计划，合理预期。做事缺乏计划性的人也容易产生急躁心理。工作、生活中出现急躁情绪很多时候都是因为事先准备不足、计划不周造成的。因此，在重大行动前，应耐心做好周密准备、计划，确立合理﹑适度的预期时间。这就要求我们对将要完成工作的内外环境有一个充分的了解，找到有利因素和不利因素，对任务分清轻重缓急，进行必要分解、制定步骤，同时还要对工作中可能遇到的困难有清醒的认识，做好应急预案。这会使我们工作起来有条不紊、精力集中，会极大地提高工作效率，只要事不拖延，定会保证任务的顺利完成。

四、劳逸结合，学会解压。劳逸结合也是克服急躁情绪的有效措施。文武之道，一张一弛。在紧张工作之余，可以通过听音乐、适度运动、和朋友聊聊天等方式，使紧张的心情得到放松，使大脑神经兴奋中心转移，这不仅有利于提高工作效率，也能避免急躁情绪。还可以学做一些训练耐心的活动，加强素质训练，如练练书法、临摹绘画、下棋等。研究证明，人的心理特点是可以通过长期训练得到改变的。

五、适当调整生活习惯。日常生活中需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠，饮食方面尽量不要吃刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物，比如苹果、香蕉等，都有利于缓解急躁的情绪。从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套科学、合理、稳定的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作。

当然，我们在努力克服急躁情绪的同时，也要防止自己走向另一个极端，那就是做事不拖沓，不懒散、怠惰，这些同样是干事创业者的死敌。正所谓：“一万年太久，只争朝夕。”诚愿人人都能够不躁不骄，找准自己的节奏，不冒进、不消极、不拖延，不减弱力度，不降低标准，勇毅笃行，蹄疾步稳，奋进在自己人生的新征程。