战“疫”心理辅导 | 我校为毕业返校生开展心理健康讲座
时间：2020-04-21
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4月19日下午，我校为第一批2020届本科毕业返校生开展心理健康讲座，学生处心理咨询中心侯雪薇老师在火炬文化广场给同学们分享了“科学认知，调节心态”主题讲座。 第一方面，疫情期间中国心理学人员积极行动。面对一场突如其来的新冠肺炎疫情，亿万国人积极响应国家号召，自觉居家隔离，同时，针对广大民众出现的各类情绪和应激反应，中国心理学专家人员急人民之所急，配合政府积极行动，在第一时间从各个层面、各个角度开展了行动，帮助国家精准施策，帮助民众科学防疫，心理学帮助人者们把爱心写在祖国大地上。 第二方面，疫情期间常见的应激反应。针对同学们可能会出现的应激反应，从认知、情绪和行为三方面进行疏导。在认知方面，教给同学们如何进行科学合理认知；在情绪方面，指出情绪冲动或情绪压抑的危害，引导同学们与自己的情绪共处，培养兴趣爱好；在行为方面，告知同学们生命在于运动，避免极端的、冲动的行为发生，防止情绪传染。 第三方面，积极调整心态。侯老师从正反两方面列举疫情期间发生在我们身边的现实案例与感人事迹，说明心态的重要性，积极的心态会产生积极的行为。从增强“自我效能感”和追求“意义感”进行心理疏导。 第四方面，返校生的心理调节。针对同学们返校后可能出现的心理困惑，从接纳消极情绪、放松训练、觉察不合理想法、寻求专业帮助四个方面引导同学们学会与自己的情绪对话，采取适合自己的情绪调节方式。 第五方面，毕业补考的心理调适方法。面对考试，大家有焦虑、失眠等情绪困扰是可以理解的。从接纳情绪、正视现实、制定合理的学习目标、加强时间管理、建立自我奖惩机制、评估学习困难程度，寻找解决方案六个方面掌握情绪困扰的心理调适方法，以更好的状态迎接考试。 最后，侯老师告知同学们“心理求助”是一件很正常的事，当遇到困难自己无法解决时，我们要学会求助，同时，也要积极主动地做自己力所能及的事情，帮助他人；既要懂得寻求帮助，也要学会“自助”，找到适合自己的自助心法。科学认知，积极调整自己的状态，充实而有意义地度过每一天。
